Studienlage:

-  täglich mindestens 6h Schlaf
   -> regelmässiger Schlaf unter 6h fördert chronische

       Krankheiten und Entzündungen

- Wichtig ist der Schlaf vor Mitternacht
  -> Tiefschlaf: reinigt das Gehirn
       findet zum großen Teil vor Mitternacht statt!

- REM – Rapid Eye Movement: Traumphase
  ->Verarbeitung von Emotionen
         Wichtiges wird im Gehirn verankert
         Unwichtiges gelöscht

- Regelmässige Schlafzeiten fördern Gesundheit

Schlaf Hygiene